100歳まで健康に生きるために
人生を変える20の小さな習慣
- 歩く時間を増やし、座る時間を減らす — 体を動かすことは命の流れを保つ。
- 腹八分目で止める — 食べ過ぎない。
- 睡眠を薬のように大切にする — 本当に体を治す力がある。
- よく笑う — ストレスは時間より早く人を老けさせる。
- 好奇心を持ち続ける — 学び続ける心は老いない。
- 心の平和を守る — ドラマ（争い）は病気より早く健康を奪う。
- 毎日、意識して水を飲む。
- 加工食品より自然の食べ物を選ぶ。
- 良い人間関係を大切にする — 孤独は寿命を縮める。
- 早く許す — 恨みは静かに心を毒する。
- 脳を鍛える — 読書、パズル、考える時間を持つ。
- タバコを避ける — それは数年ではなく、数十年を奪う。
- 毎日動く — ただの散歩でも良い。
- 太陽の光を浴びる — 自然がくれる無料の抗うつ剤。
- 人生の目的を持つ — 目的のない人は早く衰える。
- 怒りをコントロールする — 爆発するたびに心臓が傷つく。
- 深く愛する — 魂を若く保つ。
- 毎朝ストレッチをする — 体が後で感謝してくれる。
- 健康をチェックする — SNSではなく自分の体を見つめる。
- 動き続けることをやめない — 動くことこそ若さ。