【気を下げる10の方法】
１）人生こんなもんだと妥協する
２）幸せについて考える時間を割かない
３）マイナスの言葉、思考で生きる
４）人生の夢や目標を思い出す工夫をしない
５）何でも楽しもうとする工夫をしない
６）今、出来ることすらしない
７）自分だけが喜ぶことをする
８）自分は不幸だと嘆き悲しむ
９）自分か自分以外を責める
10) 人の目を気にして生きる
【気を高める10の方法】
１）人生を充実させると決意する
２）忙しくても幸せについて考える時間を作る
３）プラスの言葉、思考で生きる
４）人生の明確な夢や目標を探し、持つ
５）どんなことも楽しむための工夫をする
６) 出来ないことにチャレンジする
７）人を助け、役立つことをする
８）今、すでに幸せだと感謝する
９) 自分も自分以外も改善案を探す
10) 人に何を言われようと自分らしく生きる