一日の眠りにつく前に、あなたは自分に、
「今日一日よくやったね」と、
充分にねぎらってあげてください。
辛いことがあったかもしれません。
そのときは、そういうことに耐えている
自分を褒めてあげてください。
そして自分のしたことを認め、
もし自己嫌悪の気持ちが起こったら、
そんな自分を許してあげてください。
そして今日一日あったことで、
いいことの宝探しをしてください。
お天気がよかったとか、
花のつぼみが膨らんでいたとか、
部屋を片付けたとか、
小さなことでいいのです。
なにか思い出してください。
それを思うと、
あなたはとてもいい眠りにつけます。