≪毎日を楽しく過ごす13の心得≫
１．
目を覚ました時
幸せな今日1日を想像する。
1日は朝目覚めた時に始まる。
どんな1日にしょうか？
その為になにをしようか？
起き上がる前にベットの中で想像しよう。
イメージトレーニングは非常に
大きな効果を発揮する。
２．
どんなこともポジティブな方向に考える。
大事なものを失くしてしまって
落ち込むところを
「今持っているものを大切にする
きっかけになった」と考えられたら
どんなに幸せだろう。
物事は考え様。
出来る限りポジティブに捉えよう。
３．
その日出会う人たちに笑顔で挨拶する。
笑顔のパワーは計り知れない。
あなたが心からの笑顔でいるだけで
自然と周りの人も幸せな気持ちになれるでしょう。
どうせ幸せな日を過ごすなら独り占めせず
みんなに幸せを分けよう。
４．
小さな幸せに感謝する。
安全な場所に住み、家族や友達がいて
毎日健康に生きている。
本当は、この事実だけでも
とても幸せなはずなのに
気付く人はあんがいすくない。
ごく当たり前の生活を送れることに感謝し
ひとつひとつの出来事をじっくり味わおう。
５．
自分にご褒美をあげる。
美味しいものランチでも
緑豊かな公園でお昼寝でも
何でもよい。
たまには、ちょっとしたご褒美を
自分ににあげてみよう。
とっても嬉しい気分になれるし
また頑張るためのエネルギーチャージにもなる。
６．
幸せそうな人と一緒にいる幸せは
人から人に伝わっていくものです。
あなたが幸せな毎日を過ごすと
良いかもしれない。
彼から幸せパワーをもらい
いつか自分が他の人に与えられれば最高ですね。
７．
「ありがとう」を意識して口に出す。
まずは一日一回の
「ありがとう」から始めよう。
いつも当然のようにあなたの側にいて
あなたに尽くしてくれている人は沢山いるでしょう。
家族や友達、恋人に素直に感謝の
気持ちを伝えることで
お互いの信頼も今よりさらに深まり
にんげんかんけいもうまくいくでしょう。
８．
自信を持つ。
意外と忘れがちなのが自分への評価。
他人の方が幸せそうに見えることもあるし
自分は周りよりも劣っていると感じる時も
あるかもしれない。
それでも
あなたは確実に日々前に進んでいるし
他人のから見たら輝いているかもしれない。
自分を正しく評価し、自信を持とう。
９．
何かをやり遂げる。
人生でやりたいこと
経験したことがいくつあるだろう。
沢山にせよ少しにせよ
まずは一つだけやり遂げてみよう。
やることリストに少しずつ
チエックを付けることで
自分の成長を見ることが出来達成感を味わえる。
１０．
周りの人を褒める。
人は誰だって褒められて悪い気はしない。
お世辞だと疑っても嬉しいものだろう。
周りの人の良いところ
成功したことに注目し
ほめてみよう。
お互いとてもいい気分になれることでしょう。
１１．
ワクワクする行動をする。
「今日も面白かった！」
そう感じる為には
毎日脳に何かしらの刺激を
与えることが大事。
新しい通学路・通勤路を通ってみたり
電車の乗り換えを変えたり
今まで避けていた食事を食べてみたり。
そうしたら、毎日が冒険だ。
１２．
運動する時間をとる。
定番中の定番を発散するのに最適だ。
身体が引き締まり
見た目も良くなったら自信を持って
振る舞えるようになるだろう。
自転車での移動や早歩きなど
取り入れやすいことから初めて
運動を習慣にしょう。
１３．
幸せっだった出来事を寝る前に思い出す。
さあ、最高の一日を過ごす為に
心がけるべきことはもう十分。
ラストは、一日の締めくくりだ。
寝る前に、今日何が幸せだったか？
面白かったか？
嬉しかったか？
思い出してみよう。
幸せな気持ちで眠りに入れるし
明日もきっと楽しく過ごせるでしょう。
※『こころの豊かさ、今ここを生きる』
