１．目を覚ました時
幸せな一日を想像する
どんな一日にしょうか
その為に何をしようか
起き上がる前にベットの中で
想像しょう。
イメージトレーニングは
非常に大きな効果を発揮する。
２．どんなこともポジティブな
方向に考える。
大事な物を失くしてしまって
落ち込むところを
『今持っているものを大切にする
きっかけになった』と
考えられたら、どんなに幸せだろう。
物事は考え様。
出来る限りポジティブに捉えよう。
3．その日出会う人たちに
笑顔で挨拶する。
笑顔のパワーは計り知れません。
あなたが心から笑顔でいるだけで
自然と周りの人も幸せな気持ちになれるでしょう。
どうせ幸せな日を過ごすなら
ひとり占めせず
みんなに幸せを分けよう・
４．小さな幸せに感謝する。
安全な場所に住み
家族や友達がいて
毎日健康に生きている
本当は、この事実だけでも
とっても幸せなはずなのに
気づく人は案外少ない。
ごく当たり前の生活を送れる
ことに感謝し、ひとつひとつの
出来事をじっくり味わおう。
５．自分にご褒美をあげる
美味しいカフェでのランチでも
緑豊かな公園でお昼寝でも
何でも良い。
たまにはちょっとしたご褒美を
自分にあげてみよう。
とっても嬉しい気分になれるし
また頑張るための
エネルギーチャージにもなる。
６．幸せそうな人と一緒にいる
幸せは、人から人に伝わっていくものです。
あなたが幸せな日々を送りたければ
まず幸せそうな人たちと毎日過ごすと
良いかもしれません。
彼らから幸せパワーをもらい
いつか自分が他の人に与えられるようになれば
最高ですね。
７．「ありがとう」を意識して口に出す。
まずは一日一回の
「ありがとう」から始めよう。
いつも当然のようにあなたの側にいて
あなたに尽くしてくれる人は
沢山いることでしょう。
家族や友達、恋人に素直に感謝の気持ちを伝えることで
お互いに信頼も今よりもさらに深まり
人間関係もうまくいくでしょう。
８．自信を持つ
意外と忘れがちなのが
自分への評価。
他人の方が幸せそうに見えることもあるし
自分は周りよりも劣っていると
感じるときもあるかも知れません。
自分絵御正しく評価し、自信を持とう。
９．何をやり遂げる
人生でやりたいこと
経験したことはいくつあるだろう。
沢山にせよ少しにせよ
まずは一つだけやり遂げてみよう。
やることリストに少しずつ
チェックを付けることで
自分の成長を見る事が出来、達成感を味わえる。
１０．周りの人を褒める
人は誰だって、褒められて
悪い気はしない。
お世辞だと疑っても
嬉しいものだろう。
周りの人の良いところ
成功したことに注目し褒めてみよう。
お互いとてもいい気分なれるでしょう。
１１．ワクワクする行動をする
「今日も面白かった！」
そう感じる為には
毎日脳に何かしらの刺激を
与えることが大事。
新しい通学路通勤路を通ってみたり
電車の乗り換えを
変えたり、今まで避けていた食事を
食べてみたり
そうしたら、毎日が冒険。
１２．運動する時間をとる
定番中の定番だが
運動はストレスを発散するのに
最適だ。
体が引き締まり
見た目に良くなったら自信を
持って振舞えるようになるだろう。
自転車での移動や早歩きなど
取り入れやすいことから初めて
運動を習慣にしょう。